ליווי אונליין 1:1
תהליך אישי ומלא: אני בונה איתך את התוכנית, עוקבת, מתקנת ותומכת שבוע אחרי שבוע.
- תוכנית אימונים אישית בבלוקים של 8 שבועות
- מסגרת תזונה שבנויה סביב החיים שלך
- צ׳ק-אין שבועי ופידבק על סרטוני טכניקה
- אפליקציית מעקב וקבוצת ההצלחה
הגוף והמיינדסט של האישה שתמיד חלמת להיות
אימונים, תזונה ועבודה מנטלית לנשים שנמאס להן להתחיל מחדש כל יום ראשון. לא עוד דיאטה ולא עוד תפריט, אלא תהליך שבונה אותך מבפנים ומבחוץ, ומחזיק גם כשהחיים קורים.
- מאמנת כושר
- יועצת תזונת ספורט
- מדריכת חוסן מנטלי
תוצאות אמיתיות של נשים בליווי
לחצי על כל תמונה כדי להגדיל. כל אחת התחילה ממקום אחר, וכולן עשו את זה בתוך החיים האמיתיים.
המעגל הזה מוכר לך?
וזה לא סיפור שקרה פעם אחת. זה מעגל שחוזר שוב ושוב, והוא לא אומר שאת חלשה.
מתחילהתוכנית אגרסיבית, מוטיבציה בשמיים
זה עובדיורדת במשקל, מרגישה מדהים
החיים קוריםעומס, אירוע, עייפות, מחזור
״הרסתי הכל״מוותרת, ומתחילה מחדש ביום ראשון
הבעיה היא לא שאת לא מתאמנת מספיק, ולא שחסר לך כוח רצון. הבעיה היא שאף אחד לא לימד אותך מה באמת גורם לך להתחיל מחדש, במקום להמשיך.
המספרים מאחורי התמונות
כל מספר כאן הוא של מתאמנת אמיתית, מתוך אפליקציית המעקב.
18.3ק״גירידה במשקל, תוך כדי מלחמה, מילואים של הבעל ושני ילדים
13ס״מפחות בהיקף הטבור, יחד עם עלייה במסת השריר
5.5ס״מפחות במותן, בתהליך ריקומפוזיציה
400קל׳יותר ביום מאשר בחיטוב, והגוף ממשיך להשתנות
שלוש דרכים לעבוד איתי
כל אחת מתחילה במקום אחר. לא בטוחה מה מתאים לך? עני על שלוש שאלות ותדעי.
אימון מנטלי 1:1
פגישות זום אישיות לזיהוי החסמים, האמונות והדפוסים שעוצרים אותך מהתוצאות שאת רוצה.
- פגישות של 50 דקות
- עבודה על דפוסי חבלה עצמית
- בניית זהות חדשה ואמונות שמשרתות אותך
- אפשר לבד או כתוספת לליווי
סדנת ״מתאמנת חכמה״
סדנה פרונטלית של יום אחד שבה תלמדי את העקרונות, ותצאי עם מערכת שמחזיקה גם בשבוע עמוס.
- יום שישי, 6.11.26, 9:00–14:00
- ראשון לציון, מגדל העסקים
- זהות, תזונה, אימונים ומערכת אישית
- בונוסים בשווי 998 ₪ לנרשמות
זהות לפני טכניקה
כל תוכנית אימונים ותפריט עונים על השאלה ״מה לעשות״. אף אחד לא עונה על השאלה שבאמת קובעת הכל: מי את מאמינה שאת בתוך התהליך, ומה האמונה הזו גורמת לך לעשות.
זהות
מי את מאמינה שאת בתוך התהליך. ״אני תמיד נופלת״ או ״אני אישה שחוזרת למסלול״. מכאן הכל מתחיל.
לחצי על כל שלב כדי לקרוא עליו.
מה הן אומרות
מילים של מתאמנות, מתוך ההודעות שהן שלחו לי. אפשר לפתוח כל אחת ולראות את צילום המסך המקורי.
פעם ראשונה בחיי שאני מרגישה שווה בין שווים ולא נחותה
מתוך הודעה בליווי
אני מרגישה שאני אוכלת הכל, ולא מונעת מעצמי כלום. תודה שלא ויתרת עליי
מתוך הודעה בליווי
השגתי את רוב התוצאות שלי, גאה בעצמי ואפילו היה כיף
מתוך הודעה בליווי
אני פתאום מבינה כמה זבל הכנסתי לגוף שלי וכמה המינונים חשובים. עשה לי ממש סדר בראש
מתוך הודעה בליווי
להבין שזה עניין של שליטה, לא צריך לחסום או לעצור אלא לשלוט במינונים ולהנות מהכל
מתוך הודעה בליווי
דווקא בתקופה של חוסר שגרה לאמץ שגרה בריאה עם עוגנים וארוחות קבועות הייתה החלטה מצוינת
מתוך הודעה בליווי
תוך שנייה הזזת אותי מהתקיעות והכל זז
מתוך הודעה בליווי
אני באמת גם מרגישה את זה על הגוף, וזה יותר חשוב לי מכל משקל או מדידה
מתוך הודעה בליווי
את ממש נותנת לי הרגשה טובה בקטעים האלה
מתוך הודעה בליווי
איזה מסלול מתאים לך?
שלוש שאלות קצרות, ותקבלי המלצה.
מה צריך לעשות כדי להפוך מתמונה 1 לתמונה 2?
התשובה לא נמצאת במשקל. בניתי מחשבון חינמי שמחשב לך יעד קלוריות, חלבון, שומן ופחמימות לחיטוב, לשימור או לשינוי הרכב גוף, ואם תמדדי שלושה היקפים גם אחוז שומן ומסה רזה.
1
2
איך מתחילים
- שיחת התאמהשיחה קצרה בוואטסאפ או בטלפון. נבין איפה את היום, מה ניסית ומה עוצר אותך.
- בוחרות את המסלולליווי מלא, אימון מנטלי, הסדנה או שילוב. אגיד לך בכנות מה אני חושבת שיתאים.
- יוצאות לדרךבונות את התוכנית שלך, ומתחילות לבנות את הזהות שתחזיק אותה.
שאלות שעולות הרבה
אני לא מתאמנת בכלל היום. זה מתאים לי?
כן. אנחנו מתחילות בדיוק מהמקום שבו את נמצאת, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלך, לציוד שיש לך ולזמן שיש לך.
מה ההבדל בין הליווי, האימון המנטלי והסדנה?
הליווי הוא תהליך מלא ואישי של אימונים, תזונה ומעקב שבועי. האימון המנטלי מתמקד בחסמים, באמונות ובדפוסים. הסדנה היא יום אחד שבו תקבלי את העקרונות והכלים כדי לנהל את התהליך בעצמך.
הליווי מתקיים פנים אל פנים?
הליווי והאימון המנטלי מתקיימים אונליין, דרך אפליקציה, וואטסאפ וזום, כך שאפשר להצטרף מכל מקום בארץ. הסדנה מתקיימת פרונטלית בראשון לציון.
אני לא בטוחה שאני מוכנה.
בשביל זה יש שיחת התאמה. היא לא מחייבת אותך לכלום, ובסופה תדעי אם זה הזמן הנכון בשבילך.
הצטרפי לקהילת הוואטסאפ שלי
פעם בשבוע, חינם: תוכן על הנושאים הכי חמים בכושר, בתזונה ובחיטוב, שיעזור לך להתחטב בחוכמה.
בואי נבנה את הגוף והמיינדסט של האישה שתמיד חלמת להיות
הכל מתחיל בשיחה קצרה, כדי להבין איפה את היום ואם אני האדם הנכון לעזור לך.