תמונות, מדדים מאפליקציית המעקב והודעות שמתאמנות שלחו לי. סנני לפי מה שמעניין אותך, ולחצי על כל אחת כדי להגדיל.
לפני ובסוףמבט מקדימהיותר מ-18 ק״ג פחותתוך כדי מלחמה, בעל במילואים, עבודה ושני ילדיםלפני ועכשיומבט מקדימהלפני ואחרימבט מקדימה10 ס״מ פחות בטבור7 ס״מ במותן, 5 בישבן, ו-2 בזרועות עם עלייה במסת השריר״פעם ראשונה בחיי שאני מרגישה שווה בין שווים״תהליך פיזי ומנטלילפני ולקראת הסוףמבט מקדימה5.2 ק״ג פחות וירידה באחוזי השומןהתאהבה באימוני כוח, בלדאוג לגוף שלה ובשגרה הבריאהלפני ועכשיומבט מקדימה״אני באמת גם מרגישה את זה על הגוף, וזה יותר חשוב לי מכל משקל או מדידה״מאחורי הקלעיםלפני ואחרימבט מהצד13 ס״מ פחות בטבור6 ק״ג פחות, 9 ס״מ בישבן ו-10 במותן, ועלייה במסת השרירלפני ועכשיומבט מאחורלפני ועכשיומבט מקדימה״רק״ 2.5 ק״ג, וההיקפים הצטמצמו מאודחודש וחצי של חיטוב, ואז עלייה הדרגתית באוכל כדי לבנות שריר״רותם התעקשה ובדיעבד זה היה ההחלטה הכי טובה שיכולה להיות״התחילה ב-63 ק״ג, תהליך ריקומפוזיציהלפני ואחרימבט מהצד8.3 ק״ג פחותשני פרקי חיטוב עם ניטרלי באמצע, תוך כדי מילואיםלפני ועכשיומבט מקדימה״לא צריך לחסום או לעצור אלא לשלוט במינונים ולהנות מהכל״מאחורי הקלעיםלפני ועכשיומבט מהצדלפני ועכשיומבט מהצד5.5 ס״מ פחות במותןריקומפוזיציה: 2 ס״מ פחות בישבן ו-5 בטבורלפני ובאמצע הדרךמבט מהצדככה נראית מישהי שאימונים הם חלק מהזהות שלההודעות מהליווילפני ולקראת הסוףמבט מהצד״תודה שלא ויתרת עליי״לפני שהצטרפה דיברנו ארבע פעמים. כשפתרנו את החסמים, הכל השתחררלפני ואחרימבט מקדימה10 ס״מ פחות בטבור6 ס״מ בישבן, 3 במותן, ועלייה במסת השרירירידה משמעותית בהיקפים״שתדעי לך שבחיים לא הייתי מוכנה לצאת ככה מהבית״לפני ואחרימבט מקדימה״השגתי את רוב התוצאות שלי, גאה בעצמי ואפילו היה כיף״פחות התפרצויות של חשקים ואיזון הורמונלי טוב יותרלפני ואחרימבט מאחור״אני גאה בעצמי ברמות!״תובנות מהליווי: לעצור כשמרגישים שובע, בלי להילחץלפני ועכשיומבט מקדימהחיטוב איכותי: 3.5 ק״גולמדה לשלב הכל מהכל ולהמשיך להתחטב״עשה לי ממש סדר בראש״מאחורי הקלעיםלפני ובאמצע הדרךמבט מהצד״ואת עוד אוכלת 400 קלוריות יותר מהחיטוב״מאחורי הקלעיםגם גברים: לפני ואחרימבט מקדימהמ-100 ל-93 ק״ג7 ס״מ פחות במותן ו-10 בטבורגם גברים: לפני ואחרימבט מאחור״המרחק הכי גדול שרצתי בחיים״חופשה בלי נשנושים, 5 אימונים בשבוע
