מאמרים
לחשוב נכון על הגוף, על האוכל ועל הראש
מאמרים על כושר, תזונה, חיטוב ומיינדסט. בלי מיתוסים, עם הסברים שאפשר ליישם כבר היום.
כמה לנוח בין סטים כדי לבנות שריר?
40 שניות ובחזרה למוט? מה המחקר אומר על זמני מנוחה וקרבה לכשל, למה הנפח הוא מה שקובע, טבלה לפי תרגיל, טיימר מנוחה ומדריך PDF להורדה.
לקריאת המאמר ←
מרזה לחטובה: תוכנית הבטן
8 שבועות, 34 תרגילים וסרטון שלי לכל תרגיל. וגם מה המחקר אומר: מתי רואים קוביות, למה אי אפשר לשרוף שומן מהבטן, וכמה פעמים בשבוע באמת צריך. אפשר לקרוא כאן או להוריד כ-PDF.
לתוכנית ←
לרדת, לבנות או לעצור? איזה תהליך מתאים לך עכשיו
חיטוב, רוורס דיאט, שימור או ריקומפוזיציה? 8 שאלות קצרות על המצב שלך, על מה שכבר ניסית ועל המטרה שלך, ותקבלי את השלב שמתאים לך ואת המספרים שלך במחשבון.
לשאלון ←
האם את יכולה לאכול את הבוטוקס שלך?
״ג׳לי בוטוקס״ מג׳לטין בקר ופירות, או קופסת קולגן יקרה? מה המחקר באמת אומר, למה מי שמממן את המחקר משנה את התוצאה, ואיך אימוני כוח, ויטמין C ושומנים בריאים קשורים לעור שלך.
לקריאת המאמר ←
השפה שלך מונעת ממך להשיג את המטרות שלך
״אני שמנה.״ ״שוב הרסתי הכול.״ ״אין לי כוח רצון.״ המוח שלך שומע את זה, שוב ושוב. על השפה שהופכת התנהגות לזהות, ואיך לשנות אותה.
לקריאת המאמר ←
איך תוודאי שאת יורדת באחוז שומן?
המשקל לא זז השבוע, אז החיטוב לא עובד? ממש לא. איך יודעים שבאמת יורד שומן, ומה לבדוק לפני שמורידים עוד קלוריות.
לקריאת המאמר ←
איך הערכים שלך משפיעים על התהליך שלך?
ירידה במשקל היא לא רק שאלה של כמה קלוריות את אוכלת. היא שאלה של איזו התנהגות את מוכנה לבצע בעקביות, גם כשלא נוח. וכאן הערכים שלך נכנסים לתמונה.
לקריאת המאמר ←
איך משמרים את התוצאות לכל החיים?
החלק שאף אחד לא אוהב לדבר עליו: מה קורה אחרי שמגיעים ליעד. למה רוב האנשים חוזרים במשקל, ומה עושות מי שמצליחות לשמור.
לקריאת המאמר ←
כמה זמן ייקח לך להגיע לגוף שאת חולמת עליו?
מנקודה A ל-B, ומ-B ל-C: כמה זמן באמת לוקח לבנות גוף אתלטי וחטוב, כמה חיטובים יש בדרך, ומה באמת בונה את הגוף.
לקריאת המאמר ←
מלחמה מול הדונאט?
למה יש נשים שהדונאט מושך אותן כמו מגנט, ויש כאלה שהוא בכלל לא מגרה, למרות שהן מאוד אוהבות אותו? התשובה היא לא רעב ולא כוח רצון.
לקריאת המאמר ←רוצה תוכן כזה ישר לוואטסאפ?
פעם בשבוע, חינם: הנושאים הכי חמים בכושר, בתזונה ובחיטוב.