מאמרים

לחשוב נכון על הגוף, על האוכל ועל הראש

מאמרים על כושר, תזונה, חיטוב ומיינדסט. בלי מיתוסים, עם הסברים שאפשר ליישם כבר היום.

״אני שמנה.״ ״שוב הרסתי הכול.״ ״אין לי כוח רצון.״ המוח שלך שומע את זה, שוב ושוב. על השפה שהופכת התנהגות לזהות, ואיך לשנות אותה.

המשקל לא זז השבוע, אז החיטוב לא עובד? ממש לא. איך יודעים שבאמת יורד שומן, ומה לבדוק לפני שמורידים עוד קלוריות.

ירידה במשקל היא לא רק שאלה של כמה קלוריות את אוכלת. היא שאלה של איזו התנהגות את מוכנה לבצע בעקביות, גם כשלא נוח. וכאן הערכים שלך נכנסים לתמונה.

החלק שאף אחד לא אוהב לדבר עליו: מה קורה אחרי שמגיעים ליעד. למה רוב האנשים חוזרים במשקל, ומה עושות מי שמצליחות לשמור.

מנקודה A ל-B, ומ-B ל-C: כמה זמן באמת לוקח לבנות גוף אתלטי וחטוב, כמה חיטובים יש בדרך, ומה באמת בונה את הגוף.

למה יש נשים שהדונאט מושך אותן כמו מגנט, ויש כאלה שהוא בכלל לא מגרה, למרות שהן מאוד אוהבות אותו? התשובה היא לא רעב ולא כוח רצון.

פעם בשבוע, חינם: הנושאים הכי חמים בכושר, בתזונה ובחיטוב.