מאמרים ‹ השפה שלך מונעת ממך להשיג את המטרות שלך

השפה שלך מונעת ממך להשיג את המטרות שלך

רותם שחף · זמן קריאה: כ-5 דקות

בואו נדבר על השפה שאנחנו משתמשות (ומשתמשים) בה. כמה פעמים אמרת על עצמך:

אולי התרגלת לקרוא לזה ״ביקורת עצמית״. אבל המוח שלך שומע את זה. שוב. ושוב. ושוב.

מה קורה במוח?

השפה שבה את מדברת לעצמך היא חלק מהדרך שבה את מפרשת את המציאות, ואת עצמך בתוכה. המילים שאת בוחרת יכולות להשפיע על:

• למה תשימי לב
• איך תפרשי את מה שקרה
• איזה רגש יתעורר
• ומה תעשי בעקבותיו

כשאותו משפט חוזר שוב ושוב, הוא יכול להפוך למסגרת שדרכה את מסתכלת על עצמך. השפה לא רק מתארת את החוויה שלך. היא משתתפת בעיצוב שלה, ובעיצוב המציאות.

כשהתנהגות הופכת לזהות

כשאת אומרת ״אני לא מצליחה להתמיד״ (כי להגיד ״אני כישלון״ כנראה יכאב יותר, למרות שלפעמים זה בדיוק מה שאת באמת חושבת על עצמך…), את כבר לא רק מתארת משהו שקרה. את מתחילה להפוך התנהגות לזהות.

כי ברגע ש״אין לי שליטה״ הופך לסיפור שלך, את עלולה להתחיל לשים לב בעיקר לכל מה שמוכיח שהוא נכון. חרגת? ״הנה, ידעתי.״ ויתרת על אימון? ״אני אף פעם לא מתמידה.״

אבל השבוע שבו כן התמדת? הארוחה שבה כן עצרת? האימון שאליו כן הגעת? פתאום הם כמעט לא נספרים. וככה משפט שחוזר על עצמו הופך לפילטר שדרכו את מסתכלת על עצמך. מטורף, לא?

מלחמה בעצמך לא בונה שינוי

ואולי הדבר הכי כואב הוא זה: את משתמשת בביקורת כדי לנסות להשתנות. את מקטינה את עצמך כדי להתאמץ יותר. מענישה את עצמך כדי להיות ממושמעת. שונאת את הגוף כדי למצוא מוטיבציה לשנות אותו. ואז מתפלאת למה כל התהליך מרגיש כמו מלחמה.

חשבון נפש אחר

ביום כיפור אנחנו מדברות על חשבון נפש, סליחה ותיקון. אבל אולי חשבון נפש אמיתי הוא לא רק לבדוק איפה טעית, אלא גם לשאול: איך דיברתי אל עצמי כשהייתי זו שטעתה?

סליחה עצמית לא אומרת להסיר מעצמך אחריות. להפך. אפשר להגיד ״עשיתי משהו שאני רוצה לשנות״, מבלי להפוך את מה שעשית לסיבה לשנוא את מי שאת.

אותה מציאות, שפה אחרת

לחצי על כל משפט כדי לראות איך אפשר להגיד אותו אחרת:

אותה מציאות.
שפה אחרת.
תגובה אחרת.

באיזו שפה תדברי לעצמך השנה?

אז אולי חשבון הנפש שלך השנה לא צריך להיות ״איפה לא הייתי מספיק טובה?״, אלא: ״באיזו שפה דיברתי לעצמי השנה, ואיך היא השפיעה על הדרך שבה פעלתי?״

והשאלה החשובה אפילו יותר: ״באיזו שפה אני בוחרת לדבר לעצמי השנה, כדי שהיא תתמוך באישה שאני רוצה להפוך להיות?״

את לא חייבת לקחת איתך לשנה החדשה את אותה שפה שבה דיברת לעצמך בשנה הקודמת. גם לא את כל הפעמים שבהן הפכת טעות לזהות, חריגה לכישלון, וגוף שאת רוצה לשנות לגוף שאת צריכה לשנוא.

השפה שלך היא אחד הפילטרים שדרכם את מפרשת את המציאות. תשני את השפה. תשני את הפרשנות. תשני את הפעולות. ומשם גם התוצאות יכולות להשתנות.

← לכל המאמרים